Blog · guenki
Saúde inteira, não só a balança
Guias serenos e francos para a sua jornada — aplicação, sinais do corpo, alimentação e organização do cuidado. Sem alarme, sem promessa, sem julgamento.
Café da manhã proteico à brasileira: ideias práticas para dias de pouco apetite
O café da manhã é onde a proteína mais falta no cardápio brasileiro — pão com café puro rende quase zero. Ideias simples e baratas para começar o dia somando 20 a 30 g de proteína, mesmo quando a fome não colabora.
Como aplicar a caneta de Mounjaro (tirzepatida): o passo a passo seguro segundo a bula
Um guia sereno para a aplicação semanal de tirzepatida: o que conferir antes, como preparar o local, o que a bula orienta durante e depois da aplicação — e como transformar cada dose em um registro que ajuda seu médico.
Diário de aplicação de GLP-1: o que registrar e por que isso melhora seu acompanhamento
Um guia sereno para montar seu diário de aplicações de semaglutida, tirzepatida ou liraglutida — o que anotar, quando anotar e como transformar registros em conversas melhores com seu médico.
Esqueceu a dose do GLP-1? O que as bulas brasileiras orientam — Ozempic, Wegovy, Mounjaro e Saxenda
Cada medicamento tem uma janela diferente para a dose esquecida: 5 dias, 4 dias, 12 horas. Um guia sereno com o que as bulas brasileiras dizem, o erro que nenhuma delas perdoa e como parar de esquecer.
Intestino preso no GLP-1: fibras, água e o que ajuda na prática
A constipação é um dos efeitos mais comuns dos análogos de GLP-1 — e um dos mais tratáveis pela rotina. Onde encontrar fibras no prato brasileiro, por que água e movimento fazem parte da equação e quando procurar o médico.
Náusea no GLP-1: por que acontece e o que ajuda de verdade no dia a dia
O enjoo é o efeito mais relatado por quem usa análogos de GLP-1, principalmente no início e nos aumentos de dose. Um guia sereno sobre o que está acontecendo no corpo, os ajustes práticos que costumam ajudar e os sinais de que é hora de falar com o médico.
O que comer quando a fome some: alimentação com apetite reduzido no GLP-1
Com o GLP-1, o desafio deixa de ser comer menos e passa a ser comer bem com pouco espaço. Um guia prático de prioridades: o que entra primeiro no prato pequeno, o que pode esperar e os sinais de que você está comendo de menos.
Proteína no tratamento com GLP-1: como proteger a massa muscular enquanto o peso desce
Com o apetite reduzido pelo GLP-1, comer proteína suficiente vira um cuidado ativo — é ela que ajuda a defender o músculo durante o emagrecimento. Quanto importa, onde encontrar no prato brasileiro e como acompanhar sem neurose.
Quanta proteína por dia para não perder músculo: tabela por peso e onde encontrar em cada alimento
Tabelas práticas para quem emagrece com GLP-1: quantos gramas de proteína por dia conforme o peso corporal, e quanta proteína há em 100 g dos principais alimentos brasileiros — do frango ao feijão.
Rodízio dos locais de aplicação de GLP-1: por que alternar e como organizar
Abdômen, coxa e braço: as bulas dos análogos de GLP-1 orientam variar o local da aplicação. Entenda o porquê do rodízio, como espaçar os pontos e como parar de depender da memória para lembrar onde foi a última.
UI, mg e mL na seringa de insulina: entenda a conversão sem erro
Quem usa GLP-1 manipulado convive com três unidades diferentes — miligramas, mililitros e UI. Este guia explica com calma o que cada uma significa, como elas se relacionam e como conferir a conta com seu farmacêutico e seu médico.
Viajar com caneta de GLP-1: temperatura, bagagem de mão e o que levar
Ozempic, Wegovy, Mounjaro ou Saxenda na mala: quanto tempo cada um aguenta fora da geladeira segundo as bulas brasileiras, o que a ANAC permite a bordo e um checklist sereno para viajar sem sustos.